Jahresabschluss – ziehe deine Kreise

Die Zeit zwischen den Jahren ist für viele sehr anstrengend – auf verschiedenen Ebenen. Man selbst ist irgendwie gestresst, im Außen sind viele gestresst, und zusätzlich wird man mit vielem konfrontiert, was noch mehr Stress auslöst. Für mich ist das Thema „Konsum“ dabei besonders bildlich: Überforderung und das Gefühl von Müssen sind Schlagwörter, die mir sofort einfallen. Dabei sollte diese Zeit doch eine Phase der Stille und Besinnlichkeit sein, oder?

Heute möchte ich eine Übung mit dir teilen, die ich vor ein paar Jahren entdeckt habe und wirklich toll finde. Alle meine Tools, die ich hier teile, sind dafür gedacht, dir zu mehr Selbsterkenntnis zu verhelfen. Sie schaffen einen Raum, in dem du wachsen und persönliche Aha-Momente erleben kannst.

Mit dieser Übung schaust du zunächst auf dein vergangenes Jahr zurück – und gehst anschließend in die Energie deines neuen Jahres. Ich nenne diese Übung auch gerne „Wirkungskreis“, weil es im Kern um Dich und deine Auffassung geht, dann das was dich im außen beeinflusst bzw. was du Dir wünscht und dann auch die Welt im ganzen.

Du kannst diese Übung jederzeit machen, besonders aber am Jahresende eignet sie sich hervorragend. Und zum Zeitpunkt der Veröffentlichung dieses Beitrages haben wir Ende des Jahres. Also warum nicht gleich die Übung nutzen? 🙂

Was du brauchst:

Zwei Blätter Papier
Einen Stift oder auch mehrere wenn du mit unterschiedlichen Farben arbeiten möchtest
(Optional) Einen Zirkel, falls du die Kreise ganz akkurat zeichnen möchtest. Ansonsten geht es auch freihand.

So geht die JahreskreisÜbung:

Das erste Blatt steht für dein vergangenes Jahr, das zweite für dein kommendes Jahr.

Auf jedes Blatt malst du drei Kreise:

Der innere Kreis:
- Für das vergangene Jahr:
  Schreibe hier das Motto oder die Überschrift deines Jahres hinein. Es kann auch nur ein Wort sein, das es zusammenfasst.
- Für das kommende Jahr:
  Notiere das Motto, Titel oder Wort was dein neues Jahr beschreibt.
Der mittlere Kreis:
- Für das vergangene Jahr:
  Beantworte die Frage: „Wie habe ich mich im vergangenen Jahr gefühlt?“
- Für das kommende Jahr:
  Überlege und notiere „Wie möchte ich mich fühlen?“
Der äußere Kreis:
- Für das vergangene Jahr:
  Schreibe auf: „Was ist in meinem Leben passiert?“ Notiere Erlebnisse, Ereignisse und wichtige Momente.
- Für das kommende Jahr:
  Beantworte die Frage: „Was soll in meinem Leben passieren?“
Außerhalb der Kreise:
- Für das vergangene Jahr:
  Überlege: „Was ist in der Welt passiert?“
- Für das kommende Jahr:
  Beantworte für dich die Frage: „Was möchte ich der Welt geben?“ Vielleicht hast du ein Projekt, das du endlich umsetzen möchtest?

Und jetzt?

Starte mit deinem ersten Blatt, deinem Rückblick.
Lass dir Zeit, die Kreise auszufüllen. Mach es dir gemütlich, mit schöner Musik oder in Ruhe – was auch immer dich entspannt. Wenn du fertig bist, nimm dir einen Moment, um die Zusammenhänge zu betrachten. Vielleicht entdeckst du dabei etwas, das dir zuvor nicht bewusst war.

Anschließend widme dich deinem zweiten Blatt.
Hier geht es um deine Vorschau auf das kommende Jahr. Gib dir auch dafür ausreichend Zeit, um alles aufzuschreiben, was in deinem neuen Jahr sein darf.

Wenn du möchtest, hänge deine Jahresvorschau an einen Ort in deiner Wohnung, wo du sie immer wieder sehen kannst. So wirst du regelmäßig daran erinnert, was du dir für dich und dein Leben wünschst.

Viel Spaß dabei!

Lass mich gerne wissen, was diese Übung mit dir gemacht hat.

Liebe Grüße
Nicole

PS: Unterstützende Meditationen zum Rückblick und zur Vorschau findest du auf meinem Youtubekanal.